Berbagai Efek Bisa Muncul dari Makan saat Tengah Malam
Makan tengah malam atau makan terlalu malam ternyata bisa menimbulkan berbagai efek bagi tubuh, nih, teman-teman.
Efek yang pertama adalah berat badan yang akan bertambah kalau kita makan tengah malam, terutama kalau beberapa saat setelahnya langsung tidur.
Berat badan akan dengan mudah meningkat kalau pemilihan makanan dan porsinya tidak tepat.
Maksudnya adalah kalau makanan yang dikonsumsi adalah makanan tinggi lemak dan karbohidrat, juga porsinya yang melimpah.
Baca Juga: Obesitas Bisa Menimbulkan Berbagai Penyakit, Cegah dengan Cara Ini
Nah, efek lainnya dari makan saat tengah malam adalah bisa mengalami gangguang asam lambung, nih.
Gangguan asam lambung bisa terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan sesaat setelah makan.
Akibatnya, akan ada rasa panas atau terbakar di sekitar dada.
Salah satu penyebab naiknya asam lambung adalah tidur setelah makan, karena katup lambung yang terbuka sehingga membuat asam lambung mudah keluar dan asam lambung berbalik arah ke kerongkongan.
Baca Juga: Selain Banyak Beraktivitas, Tubuh Lelah Juga Bisa Disebabkan 5 Makanan Ini
Kapan Sebaiknya Waktu yang Tepat Makan di Malam Hari?
Tubuh membutuhkan waktu sekitar 12 jam sampai glikogen dan cadangan lemak di tubuh dapat dibakar dan diubah oleh tubuh menjadi energi.
Selain menghindari makan pada tengah malam, waktu yang tepat untuk kita makan agar lemak tidak menumpuk dalam tubuh adalah paling lambat tiga jam sebelum tidur, nih.
Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan pedasdan berlemak pada malam hari agar tidak memicu asam lambung naik ke kerongkongan.
Tidak hanya makanan, batasi juga konsumsi minuman tertentu, seperti yang mengandung kafein tinggi, misalnya soda.
Tonton video ini juga, yuk!