1. Membakar Kalori
Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa membiasakan diri naik dan turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan jogging.
Menurut para ahli, aktivitas naik tangga dapat menghabiskan delapan hingga sembilan kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan tujuh kali lebih banyak kalori daripada menggunakan lift.
Setiap satu langkah naik maupun turun, kita sama-sama dapat membakar kalori dalam tubuh. Hebat, bukan?
Baca Juga: Pemanasan dan Pendinginan Penting Dilakukan, Apa Dampaknya Jika Olahraga Tanpa Melakukan Keduanya?
Namun, kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat naik tangga dibandingkan turun tangga.
Hal ini karena tekanan yang diberikan oleh tubuh saat mendaki tentu akan lebih besar daripada saat menuruni tangga.
Setiap sepuluh langkah naik tangga dapat membakar satu kalori dalam tubuh. Sedangkan satu kalori akan terbakar setiap kali menuruni 20 anak tangga.
Semakin sering naik-turun tangga maka semakin banyak pula kalori dalam tubuh yang ikut terbakar.