Bobo.id – Gula yang berasal dari karbohidrat di dalam darah kita berfungsi untuk menjadi sumber energi.
Namun, kadar gula darah yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes.
Karenanya, ada baiknya kadar gula dalam darah selalu dijaga dan diperiksa secara rutin.
Supaya kadar gula darah tetap terjaga, sebaiknya kita lakukan beberapa kebiasaan ini, yuk!
Baca Juga: Naik Turun Tangga Bermanfaat Bagi Gula Darah dan Jantung, Ini Manfaat Lainnya
Menambah Konsumsi Serat
Yang pertama, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan seratnya, teman-teman, terutama serat larut.
Menurut penelitian, serat larut sudah dibuktikan bisa menurunkan kadar gula darah. Serat larut ini bisa didapatkan di buah alpukat, brokoli, ubi jalar, buah pir, pisang, kacang almon, dan oat.
Kandungan serat dalam makanan bisa memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula di tubuh. Karenanya, kadar gula darah tidak akan meningkat secara tiba-tiba.