Rutin Minum Air Putih
Ayo, siapa yang malas minum air putih?
Minum air putih yang cukup bisa membantu menjaga kadar gula darah di tubuh.
Air yang cukup di tubuh bisa membantu ginjal membuang sisa gula darah melaui urin.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum air bisa menghidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.
Mengatur Asupan Karbohidrat
Karbohidrat sangat dibutuhkan di tubuh kita dan bisa ditemukan hampir di semua jenis makanan.
Di tubuh, karbohidrat diuraikan menjadi zat gula, kemudian insulin membawa gula ke dalam sel-sel di tubuh.
Nah, kalau kita mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, ini bisa menganggu fungsi insulin yang memproses gula dan kadar gula darah jadi meningkat.
Baca Juga: Jangan Hanya Fokus Mengatur Asupan Nasi, Berbagai Makanan dan Minuman Ini Juga Tinggi Karbohidrat
Mengonsumsi Makanan Rendah Kadar Glikemiks
Makanan juga perlu diperhatikan Indeks glikemiknya. Indeks glikemik menujukkan potensi peningkatan gula darah setelah mengonsumsi suatu makanan.
Beberapa makanan yang memiliki indeks glikemik rendah antara lain telur, ubi jalar, jagung, oat, polong-polongan, biji-bijian, seafood, daging, buah, dan sayur tanpa zat tepung.