Bobo.id – Kesehatan ginjal sangat penting bagi tubuh kita, teman-teman.
Di tubuh, ginjal bekerja untuk mengeluarkan zat sisa metabolisme di tubuh.
Ginjal menyaring racun yang muncul dari metabolisme tubuh kita. Kemudian, ginjal juga menyeimbangkan cairan tubuh dengan membentuk urin.
Ginjal juga berfungsi memproduksi sel darah merah dan berperan dalam mengatur tekanan darah serta menyaring darah kotor.
Tentunya, kalau ginjal tidak bekerja dengan baik, fungsi tubuh kita juga akan terganggu, teman-teman.
Nah, supaya ginjal kita tetap sehat, kita kurangi beberapa hal yang bisa berisiko membahayakan ginjal, yuk!
Malas Minum Air Putih
Tahukah kamu? Tubuh yang kekurangan cairan bisa berbahaya bagi ginjal, lo.
Kita harus menjaga cairan tubuh supaya ginjal bisa membersihkan sodium dan racun dari tubuh kita, teman-teman.
Minum air putih yang cukup juga bisa jadi salah satu cara menghindari batu ginjal.
Karenanya, jangan lupa untuk selalu minum air putih sesuai kebutuhanmu, ya. Cairan juga bisa kita dapatkan dari makan makanan yang tinggi kandungan airnya, seperti sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Inilah Perbedaan antara Pusing dan Sakit Kepala
Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Garam yang mengandung sodium memang dibutuhkan di tubuh kita.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam juga bisa berbahaya bagi ginjal kita, teman-teman.
Jika suka makanan yang kaya rasa, kita juga bisa menggunakan bumbu-bumbu lain selain garam, kok.
Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan atau makanan instan biasanya mengandung banyak sodium dan fosfor yang ditambahkan sebagai pengawet.
Orang yang memiliki kondisi ginjal biasanya diminta membatasi konsumsi sodium dan fosfor.
Sehingga sebaiknya ubah pola makan tinggi sodium dan fosfor dan lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Kurang Aktivitas Fisik
Siapa di antara teman-teman yang jarang melakukan aktivitas fisik atau sering duduk dalam waktu lama?
Menurut peneliti, sering duduk dalam waktu lama dan tidak melakukan aktivitas fisik berhubungan dengan kesehatan ginjal.
Dengan bergerak aktif, tekanan darah dan metabolisme glukosa meningkat, dua hal ini penting bagi kesehatan ginjal.
Baca Juga: Periksa Lagi Asupan Zat Besimu, Ini Dampak Kekurangan Zat Besi!
Sering Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Makanan yang tinggi kandungan gulanya meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua kondisi itu bisa menyebabkan penyakit ginjal.
Sebaiknya kurangi makanan tinggi gula, terutama gula tambahan, teman-teman, seperti soda, sereal, dan yang lainnya.
Mengonsumsi Terlalu Banyak Daging
Meski jadi sumber protein yang baik bagi tubuh, mengonsumsi terlalu banyak daging bisa meningkatkan jumlah asam dalam darah.
Jumlah asam yang terlalu tinggi dalam darah itu bisa menyebabkan asidosis atau penumpukan asam dalam darah dan berbahaya bagi ginjal.
Asidosis ini terjadi ketika ginjal tidak bisa mengeluarkan asam dengan cepat sehingga asam jadi menumpuk di darah.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Bisa Lebih Seimbang dengan Bahan Alami Ini, Bisa Dicampur Teh
Yuk, lihat video ini juga!