Bobo.id – Tahukah teman-teman? Tidak semua makanan yang sehat, baik untuk dikonsumsi kapan saja.
Ternyata ada makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya tidak kita konsumsi sebelum tidur. Sebabnya, makanan dan minuman yang sebenarnya sehat ini bisa mengganggu siklus tidur kita.
Masalahnya, makanan dan minuman ini sering disepelekan dan dimakan di malam hari, karena orang menyangka makanan tersebut bisa bikin kita menjadi sehat.
Yuk, cari tahu 5 makanan yang wajib dihindari sebelum tidur biar tidur lebih berkualitas!
Brokoli
Ternyata, tidak semua sayuran boleh dimakan malam hari. Malah ada sayuran tertentu yang lebih baik dimakan pada siang hari, seperti brokoli atau kol.
Ini karena sayuran tersebut punya serat yang tidak gampang larut, sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama dicerna oleh tubuh kita.
Kalau sudah begini, tubuh kita bakalan tetap mencerna sayuran tersebut dan membuat tubuh sulit rileks pada saat mau tidur.
Baca Juga: Jangan Keliru, 6 Bahan Makanan Ini Ternyata Tidak Boleh Disimpan dalam Kulkas, Cek Isi Kulkasmu
Daging
Daging memang paling enak dimakan di malam hari ketika lapar setelah beraktivitas. Namun sayangnya, daging merah sebaiknya jangan dimakan di malam hari, apalagi mendekati waktu tidur.
Sama seperti sayuran berserat, daging merah punya protein yang sangat tinggi dan sulit banget untuk dicerna, nih.
Saus Tomat
Saus tomat, apalagi dimakan dengan pasta memang pas banget dijadikan untuk makan malam.
Namun tomat punya kandungan asam yang cukup tinggi, sehingga bisa bikin perut terasa tidak enak di pagi hari, bahkan menyebabkan panas pada dada.
Baca Juga: Selalu Muncul saat Ada Makanan Manis, Apakah Semut Hanya Mengonsumsi Gula?
Jus Jeruk
Jus jeruk ternyata juga punya kandungan asam yang cukup tinggi, sehingga bisa bikin asam lambung naik dan pencernaan terganggu.
Jus jeruk juga pada dasarnya diberi banyak gula untuk menghilangkan rasa asam. Masalahnya gula tersebut bisa bikin kita kesulitan tidur nyenyak, karena tubuh berusaha untuk mencerna gula.
Air putih yang Berlebihan
Lo, bukannya sebaiknya minum air putih sebelum tidur, karena tubuh tetap butuh cairan yang banyak saat tidur?
Memang benar, tapi jangan sampai kita minum air putih terlalu banyak.
Minum air putih terlalu banyak sebelum tidur bakalan mengganggu tidur kita, menjadikan kita akan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Alhasil, waktu tidur terganggu dan tidak bisa tidur nyenyak, deh.
Sebaiknya, kita minum banyak air putih di siang hari dan hanya minum maksimal 2 gelas menjelang tidur biar air putih tidak mengganggu waktu tidur malam kita.
Baca Juga: Layaknya Manusia, 5 Hewan Ini Juga Punya Makanan Kesukaan Sampai Jarang Makan yang Lainnya
(Penulis: Marcella Oktania)
Lihat juga video ini, yuk!