Sereal
Sebagian sereal kurang bisa mencukupi nutrisi yang dibutuhkan anak-anak.
Ini karena ada sereal yang mengandung gula tinggi dan sedikit nutrisi yang penting, seperti serat.
Saat memilih sereal, teman-teman bisa melihat komposisinya. Gula tambahan dalam sereal bisa dituliskan dalam nama lain seperti sirup jagung.
Komposisi dituliskan berurutan sesuia jumlah terbanyak, teman-teman. Sebaiknya pilih sereal yang tidak memiliki gula pada tiga komposisi paling besar, ya.
Pilihlah juga sereal yang mengandung sekitar 3 gram protein dan serat per sajian.
Nugget Ayam
Nugget ayam instan yang tinggal digoreng praktis untuk dijadikan bekal ke sekolah.
Tapi, nugget ayam mengandung banyak bahan tambahan yang tidak kita perlukan di tubuh, seperti banyak makanan olahan atau makanan instan lainnya. Kandungan itu misalnya sodium, lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi.
Kita bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi dengan mengonsumsi daging ayam.
Jika ingin menjadikan ayam seperti nugget, kita bisa membuatnya di rumah. Meskipun tepung masih membuat kalori nugget tetap tinggi, setidaknya proteinnya juga tinggi, lemaknya lebih rendah dan sodium tambahannya tidak sebanyak nugget instan.
Lalu, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi anak-anak, Bo?