Dalam sebuah penelitian yang membandingkan waktu berolahraga pukul 07.00 pagi, 13.00 siang, dan 19.00 malam, ditemukan bahwa berolahraga di pagi hari membantu tidur lebih baik di malam harinya.
Tapi, kita bisa memilih waktu yang membuat kita merasa lebih nyaman, kok, teman-teman.
Kapan saja waktu yang membuat kita nyaman berolahraga dan tidak memberikan efek samping tertentu pada tubuh, yang terpenting adalah kita melakukan olahraga secara rutin sesuai yang dibutuhkan.
Menurut sebuah penelitian, tubuh bisa menyesuaikan waktu olahraga rutin kita, sehingga kalau kita membiasakan olahraga di pagi hari, tubuh kita juga bisa menyesuaikan untuk lebih maksimal pada jam itu. Begitu pula saat sore hari.
Penelitian lainnya menyebut bahwa memiliki waktu rutin berolahraga khusus memperbaiki beberapa hal seperti performa olahraga, konsumsi oksigen, dan kelelahan yang dirasakan setelah olahraga.
Jadi, lebih suka pagi maupun sore hari, selalu olahraga dan lakukan aktivitas fisik supaya tetap sehat, ya, teman-teman! Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya, ya.
Baca Juga: Bolehkah Kita Berolahraga Saat Sedang Pilek? #AkuBacaAkuTahu
Yuk, lihat video ini juga!