Kurang tidur bisa membuat daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh gagal melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit, terutama yang disebabkan oleh virus.
Bahkan dapat menyebabkan stres karena menurunnya daya tahan tubuh. Karena itu, kita dianjurkan untuk tidur tepat waktu.
Usahakan untuk tidur di bawah pukul 10 malam.
2. Banyak Tidur dan Jarang Olahraga
Tidur, baik tidur malam maupun tidur siang, bisa mengistirahatkan tubuh. Stamina tubuh pun jadi lebih terjaga.
Namun, teman-teman juga perlu tahu. Terlalu banyak tidur dan tidak dibarengi dengan olahraga justru membuat daya tahan tubuh menurun.
Jarang melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan akan meningkatan risiko kita untuk terserang beberapa penyakit.
Dengan banyak beraktivitas fisik, maka bisa meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur lebih nyenyak, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Temulawak Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dan Selera Makan, Ini Manfaat Lainnya
3. Banyak Makan, tapi Tidak Makan Buah dan Sayur
Selain harus tidur cukup dan banyak melakukan aktivitas fisik, pola makan juga harus diperhatikan, teman-teman.