Menu Makanan yang Sehat
Salah satu hal yang paling penting dilakukan untuk menjaga sistem imun tetap kuat adalah makanan, teman-teman.
Makanan ini tentunya yang bisa memberikan gizi seimbang, ya, teman-teman, terutama nutrisi dari makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buah, sayur, dan bumbu-bumbu.
Menurut Dr. Yufang Lin dari Cleveland Clinic, banyak makanan dari tumbuhan yang mengandung senyawa antivirus dan antibakteri, sehingga baik untuk melawan infeksi.
Vitamin dan mineral juga penting, teman-teman. Vitamin dan mineral juga bisa kita dapatkan dari buah dan sayur.
Selain itu, protein juga penting bagi sistem imun, baik protein nabati maupun protein hewani.
Tidak Tidur Terlalu Larut Malam
Tidur terlalu larut malam bisa menganggu kualitas tidur kita, teman-teman.
Meski beraktivitas di rumah untuk sementara waktu, sebaiknya jangan bedagang dan tetap tidur dan bangun di waktu yang rutin, ya.
Saat tidur, tubuh kita mengatur ulang banyak hal, termasuk penyembuhan dan regenerasi sel.
Bahkan, waktu tidur, tubuh memproduksi dan mendistribusikan sel-sel imun yang kita butuhkan untuk melawan penyakit.
Jika waktu tidur kurang, sistem imun akan kekurangan sel itu, sehingga lebih sulit untuk membantu tubuh melawan penyakit dan jadi lebih mudah sakit.
Sehingga jika ingin punya sistem imun yang sehat, maka tidur dengan cukup dan berkualitas sangat penting.