2. Telur
Telur mengandung nutrisi penting untuk tubuh dan juga memiliki kandungan protein yang tinggi.
Penelitian menunjukkan jika sarapan dengan makanan berprotein tinggi, kita bisa terhindar dari rasa ingin ngemil.
Seperti yang kita tahu, kebiasan ngemil yang berlebihan bisa memberikan efek buruk pada kesehatan kita.
Protein dalam telur tidak hanya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, tapi juga bisa menjaga massa otot.
Kuning telur juga diketahui memiliki kandungan kolin yang tinggi. Nutrisi ini berperan untuk ketajaman memori.
Selain itu, kuning telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Harus Dicuci Setiap Hari, Perhatikan Cara Tepat Mencuci Masker Kain Agar Bebas Virus, yuk!
3. TehTeh ternyata bisa jadi salah satu minuman sehat yang bisa kita konsumsi di waktu sarapan.
Minuman satu ini terkenal akan kandungan antioksidannya yang bernama flavonoid. Kandungan ini mampu memacu kerja sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-peradangan.
Teh juga mengandung L-theanine yang bisa meningkatkan fokus kita saat beraktivitas.
Kita bisa memilih teh melati, teh hijau, atau teh hitam. Perlu diingat, sebaiknya kita mengonsumsi teh tanpa tambahan gula.