Lalu, apakah artinya kita tidak boleh makan ketiga sayur ini? Jika teman-teman sedang mengalami masalah pencernaan, sebaiknya dihindari.
Namun, jika pencernaanmu sedang sehat, boleh saja untuk makan ketiga sayuran ini. Hanya saja, kita tidak makan terlalu banyak.
Kita juga dapat mengganti cara memasaknya, misalnya dengan mengukusnya terlebih dahulu untuk melunakkan seratnya.
Kacang Polong
Apakah teman-teman pernah merasakan perut kembung setelah makan kacang polong?
Ternyata kacang polong juga dapat memproduksi gas berlebih, lo. Kacang-kacangan seperti kacang polong ini, dicerna oleh bakteri usus besar yang lalu menghasilkan gas.
Sebaiknya kita batasi konsumsi kacang polong supaya tidak mengalami perut kembung, ya!
Bersumber dari Hellosehat.com, menurut ahli nutrisi Joanne L. Slavin, PhD, RD, ada baiknya saat mengkonsumsi serat dibarengi dengan minum air putih secukupnya, ini karena serat dapat menyerap air.
Baca Juga: Perut Kembung Bisa Membuat Sering Kentut, Ini Penyebab dan Cara Menguranginya