Bobo.id – Apakah teman-teman pernah mengalami perut kembung?
Keadaan ini biasanya membuat kita merasa mual dan ingin muntah. Perut pun tidak nyaman karena adanya gas berlebih.
Biasanya perut kembung terjadi karena kita makan terlalu banyak, makan terlalu cepat, atau makan makanan berlemak.
Namun, tahukah kamu? Perut kembung juga disebabkan oleh konsumsi sayuran, lo! Padahal sayuran adalah salah satu makanan sehat.
Yup, ada beberapa sayuran dan makanan serta minuman sehat lainnya yang membuat gas dalam perut jadi berlebih.
Inilah makanan dan minuman yang bisa menyebabkan perut kembung:
Brokoli, Kubis, dan Kol
Tahukah teman-teman? Brokoli, kubis, dan kol punya banyak khasiat untuk kesehatan tubuh kita.
Namun, ketiga sayur ini ternyata mengandung raffinose, yakni zat gula yang harus difermentasi oleh bakteri di usus karena sulit dicerna.
Baca Juga: BERITA POPULER: Lebih Baik Telur Ayam atau Telur Puyuh Hingga Makanan Penyebab Perut Kembung
Lalu, apakah artinya kita tidak boleh makan ketiga sayur ini? Jika teman-teman sedang mengalami masalah pencernaan, sebaiknya dihindari.
Namun, jika pencernaanmu sedang sehat, boleh saja untuk makan ketiga sayuran ini. Hanya saja, kita tidak makan terlalu banyak.
Kita juga dapat mengganti cara memasaknya, misalnya dengan mengukusnya terlebih dahulu untuk melunakkan seratnya.
Kacang Polong
Apakah teman-teman pernah merasakan perut kembung setelah makan kacang polong?
Ternyata kacang polong juga dapat memproduksi gas berlebih, lo. Kacang-kacangan seperti kacang polong ini, dicerna oleh bakteri usus besar yang lalu menghasilkan gas.
Sebaiknya kita batasi konsumsi kacang polong supaya tidak mengalami perut kembung, ya!
Bersumber dari Hellosehat.com, menurut ahli nutrisi Joanne L. Slavin, PhD, RD, ada baiknya saat mengkonsumsi serat dibarengi dengan minum air putih secukupnya, ini karena serat dapat menyerap air.
Baca Juga: Perut Kembung Bisa Membuat Sering Kentut, Ini Penyebab dan Cara Menguranginya
Susu
Susu memang mengandung banyak nutrisi untuk tubuh. Namun, ternyata susu juga dapat menyebabkan perut kembung.
Ini karena susu mengandung laktosa. Meski begitu, tidak semua orang akan mengalami perut kembung setelah minum susu.
Biasanya yang mengalami perut kembung adalah orang-orang yang memiliki masalah dengan laktosa atau alergi laktosa.
Sehingga saat terjadi proses pencernaan laktosa, akan muncul gas berlebih.
Apel
Tahukah teman-teman? apel adalah salah satu buah yang menghasilkan fructose dan sorbitol.
Mereka adalah zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih. Selain apel, pir dan persik pun bisa membuat perut kembung.
Meski begitu, makan apel dapat menghindari penyakit jantung. Karena itu, tetap konsumsi tapi secukupnya saja, ya!
Baca Juga: Mengatasi Perut Kembung dengan 5 Makanan Ini, yuk! Pernah Coba?
Lihat juga video ini, yuk!