Bobo.id – Tidur merupakan salah satu cara agar tubuh kita bisa beristirahat setelah seharian melakukan berbagai aktivitas.
Saat tidur, tubuh kita mengisi kembali energi agar bisa bangun dengan segar dan siap untuk melakukan aktivtas lagi.
Namun, ada beberapa orang yang mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau tidur tidak nyenyak dan sering terbangun di tengah malam.
Baca Juga: Bikin Tidur Nyenyak Hingga Mengurangi Serangan Asma, Inilah 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Markisa
Jika waktu tidur ideal tidak terpenuhi, tentunya berbagai manfaat tidur tidak bisa kita dapatkan secara maksimal.
Hal apa yang biasanya teman-teman lakukan agar bisa tidur nyenyak? Mungkin ada yang minum segelas susu, mendengarkan musik, dan lain-lain.
Pernahkah kamu mencoba membaca buku sebelum tidur?
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Sussex di Inggris, ada membaca buku adalah salah satu cara mudah untuk bisa tidur nyenyak.
Kok bisa? Yuk, simak penjelasannya!
Baca Juga: Jangan Panik! 5 Cara Ini Bisa Atasi Duri Ikan di Tenggorokan
Membaca buku favorit ternyata merupakan cara terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak, lo.
Membaca buku bisa mengurangi rasa lelah kita lebih besar daripada cara-cara lain.
Menurut penelitian ini, hanya dengan membaca buku selama enam menit, tubuh dan pikiran kita akan rileks.
Rasa lelah kita juga akan hilang sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Namun perlu diingat, yang dibaca adalah buku secara fisik, ya, bukan buku elektronik yang dibaca dari ponsel ataupun perangkat elektronik lainnya.
Justru ponsel dan komputer bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Hal ini karena cahaya yang berasal dari ponsel dan komputer itu tidak baik untuk mata kita.
Maka itu, lebih baik kita membaca buku daripada membaca dari ponsel atau komputer.
Buku yang dibaca juga disarankan buku yang kita sukai.
Kalau teman-teman suka membaca cerita, maka bacalah buku cerita.
Kalau teman-teman suka ilmu pengetahuan, maka bacalah buku tentang ilmu pengetahuan.
Kalau baca buku yang tidak disukai, mungkin teman-teman akan merasa bosan.
Hal itu membuat tubuh dan pikiran menjadi tidak rileks dan tidur juga tidak nyenyak.
Namun tidur kita akan nyenyak kalau kita membaca buku bacaan favorit masing-masing.
O iya, jangan lupa untuk membaca buku di tempat yang terang, ya.
Hanya karena sudah mau tidur, bukan berarti lampu kamar boleh dimatikan saat kita sedang membaca.
Kalau sedang membaca, lampu kamar jangan dimatikan dulu.
Lampu kamar baru boleh dimatikan kalau kita sudah mengantuk dan ingin langsung tidur.
Saat membaca buku juga sebaiknya dalam posisi duduk ya, teman-teman, jangan baca sambil tiduran.
Nah, itulah salah satu cara mudah yang bisa kita lakukan saat kita tidak bisa tidur.
Selamat mencoba!
(Penulis: Cirana Merisa)
Baca Juga: Negeriku Maritim: Bagaimana Cara Membudidayakan Rumput Laut?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id