Menu sarapan harus memenuhi semua zat gizi yang tubuh butuhkan setiap hari. Di antaranya, telur, sayuran, dan buah.
Telur mengandung banyak asam amino, untuk menyusun protein dalam tubuh. Sementara sayur dan buah mengandung banyak mineral dan vitamin.
Tiga Kali Makan
Sering kali kita melihat orang hanya dua kali dalam sehari yaitu hanya siang dan malam hari, tanpa sarapan. Atau hanya sarapan dan makan siang saja, tanpa makan malam. Hal itu tidak dianjurkan.
Menurut penelitian, lambung perlu diisi makanan setiap 6-8 jam. Bila kita hanya makan dua kali dalam sehari maka lambung akan lebih lama dalam kondisi kosong.
Tanpa makan tiga kali sehari, lambung yang kosong akan menjadi terlalu masam karena asam lambung tidak bertemu makanan untuk diolah.
Lambung yang dibiarkan lebih lama kosong akan membuat asam lambung mengiritasi selaput lendir pada lambung sehingga bisa meradang.
Baca Juga: Bukan Susu atau Sereal, Ternyata Inilah 5 Makanan Paling Sehat untuk Sarapan!