Bobo.id - Teman-teman, ternyata sarapan sangat penting untuk tubuh kita, lo. Apa saja ya? Yuk, kita cari tahu!
Pentingnya Sarapan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan bisa mempengaruhi kualitas tubuh. Itu karena sejak pagi hari tubuh sudah mulai berkarya.
Misalnya, tanpa sarapan kita akan kurang konsentrasi bila menerima pelajaran di sekolah. Tanpa sarapan, orang yang bekerja juga cenderung lesu dan bahkan terkantuk-kantuk pada siang hari.
Tubuh akan menjadi lebih bugar dan pikiran lebih fokus kalau sarapan. Mereka yang membiasakan sarapan, lebih bersemangat dan sehat daripada mereka yang tidak sarapan.
Selain itu, sarapan akan membuat kita tidak cepat mengantuk.
Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health (2017), rata-rata orang melakukan sarapan pada pukul 07.31-08.28 pagi.
Menu sarapan harus memenuhi semua zat gizi yang tubuh butuhkan setiap hari. Di antaranya, telur, sayuran, dan buah.
Telur mengandung banyak asam amino, untuk menyusun protein dalam tubuh. Sementara sayur dan buah mengandung banyak mineral dan vitamin.
Tiga Kali Makan
Sering kali kita melihat orang hanya dua kali dalam sehari yaitu hanya siang dan malam hari, tanpa sarapan. Atau hanya sarapan dan makan siang saja, tanpa makan malam. Hal itu tidak dianjurkan.
Menurut penelitian, lambung perlu diisi makanan setiap 6-8 jam. Bila kita hanya makan dua kali dalam sehari maka lambung akan lebih lama dalam kondisi kosong.
Tanpa makan tiga kali sehari, lambung yang kosong akan menjadi terlalu masam karena asam lambung tidak bertemu makanan untuk diolah.
Lambung yang dibiarkan lebih lama kosong akan membuat asam lambung mengiritasi selaput lendir pada lambung sehingga bisa meradang.
Baca Juga: Bukan Susu atau Sereal, Ternyata Inilah 5 Makanan Paling Sehat untuk Sarapan!
Bila keadaan ini dibiarkan akan menjadi gangguan lambung yang lebih berat seperti sakit mag.
Selain itu, tubuh menjadi kekurangan nutrisi dan tenaga. Oleh karena itu, kita perlu makan tiga kali sehari agar tubuh sehat dan tidak kehilangan nutrisi.
Saat sedang puasa seperti sekarang, sahur adalah waktu pengganti sarapan. Jadi, teman-teman jangan sampai melewatkan sahur, ya!
Baca Juga: Banyak Nutrisi dalam Segelas Susu, Bolehkah Hanya Minum Segelas Susu saat Sarapan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id