Makanan yang mengandung gizi lengkap tersebut harus terpenuhi dalam satu hari.
“Jadi, saat menjalankan ibadah puasa, gizi lengkap tersebut bisa dipenuhi pada rentang waktu berbuka puasa sampai sahur,” kata dokter Caesaar.
Menurut dokter Caesaar, makanan yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara lain:
1. Makanan yang mengandung vitamin A
Wortel, sayur bayam, sayur kangkung, dan kuning telur mengandung vitamin A. Vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan mata dan daya tahan tubuh.
2. Makanan yang mengandung vitamin B
Ikan tuna, hati, ayam, dan pisang mengandung vitamin B. Fungsi vitamin B dalam tubuh adalah mengolah energi dalam tubuh. Selain itu, vitamin B membantu pembentukan antibodi tubuh.
3. Makanan yang mengandung vitamin C
Buah kiwi, jambu, papaya, stroberi, dan jeruk mengandung vitamin C. Fungsi vitamin C yaitu membantu penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin C juga bisa menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan bila kita sedang sakit.