Bobo.id - Selama masa pandemi virus Covid-19 kita dianjurkan untuk di rumah aja. Selama di rumah, kita belajar dan beribadah di rumah serta menjauhi tempat keramaian.
Tujuannya untuk memutus penularan virus.
Itu sebabnya kita dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan bergizi dan buah yang mengandung banyak vitamin.
Dalam talkshow online Peluncuran Aktivitas #BerjemurAsyik bersama Sakatonik ABC pada 21 April 2020.
Dokter spesialis anak Caessar Pronocitro mengatakan bahwa nutrisi untuk memperkuat daya tubuh bisa didapatkan dari makanan, buah, dan vitamin.
Konsumsi Makanan Bernutrisi Lengkap
Menurut dokter Caessar, porsi makanan untuk anak harus mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Di antaranya, makanan yang mengandung karbohidrat, sayuran, ikan atau daging, dan buah.
Baca Juga: Sayang Banget, 7 Makanan Sehat Ini Banyak yang Tidak Suka! Kalau Kamu?
Makanan yang mengandung gizi lengkap tersebut harus terpenuhi dalam satu hari.
“Jadi, saat menjalankan ibadah puasa, gizi lengkap tersebut bisa dipenuhi pada rentang waktu berbuka puasa sampai sahur,” kata dokter Caesaar.
Menurut dokter Caesaar, makanan yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara lain:
1. Makanan yang mengandung vitamin A
Wortel, sayur bayam, sayur kangkung, dan kuning telur mengandung vitamin A. Vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan mata dan daya tahan tubuh.
2. Makanan yang mengandung vitamin B
Ikan tuna, hati, ayam, dan pisang mengandung vitamin B. Fungsi vitamin B dalam tubuh adalah mengolah energi dalam tubuh. Selain itu, vitamin B membantu pembentukan antibodi tubuh.
3. Makanan yang mengandung vitamin C
Buah kiwi, jambu, papaya, stroberi, dan jeruk mengandung vitamin C. Fungsi vitamin C yaitu membantu penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin C juga bisa menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan bila kita sedang sakit.
4. Makanan yang mengandung vitamin D
Ikan kembung, sarden, susu, dan sinar matahari pagi mengandung banyak vitamin D. Fungsi vitamin D untuk membentuk tulang dan gigi agar menjadi kuat.
5. Makanan yang mengandung vitamin E
Minyak jagung, kedelai, kanola, dan buah kelapa mengandung vitamin E
Hmm… kalau teman-teman suka mengonsumsi makanan yang seperti apa?
Baca Juga: Jus Buah Hingga Sereal, Inilah 4 Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Saat Pagi Hari
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id