Jika kita tidak membiasakan tidur lebih cepat selama bulan puasa, maka jam tidur bisa berkurang rata-rata 40 menit karena terpotong waktu sahur.
Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement) yang bikin mudah lemas dan mengantuk di siang hari.
2. Sempatkan Tidur Lagi Setelah Sahur
Kita memang tidak dianjurkan langsung tidur setelah sahur, karena akan berdampak buruk bagi tubuh.
Namun, tidur yang cukup merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi, layaknya kebutuhan akan udara dan makanan.
Untuk menyiasatinya, usahakan untuk bangun sahur tepat waktu. Karena dengan begitu, tubuh masih memiliki cukup waktu luang untuk mencerna makanan seoptimal mungkin demi menghasilkan energi yang dibutuhkan nanti.
Sesudahnya, kita masih punya waktu sekitar 1-2 jam sebelum siap-siap melanjutkan belajar dari rumah.
Gunakan waktu kosong ini untuk kembali tidur, ya!
3. Sempatkan Tidur Siang, tapi Jangan Terlalu Lama
Meski kita harus mengerjakan tugas, jangan lupa untuk tidur siang, ya!
Tidur siang selama 20-30 menit sudah lebih dari cukup untuk memulihkan energi agar kembali bisa belajar atau mengerjakan tugas.
Baca Juga: Buka Puasa dengan Air Kelapa Bisa Bantu Menetralkan Asam Lambung, Pernah Coba?