Bobo.id - Apakah kamu jadi lebih sering mengantuk selama puasa ini? Bahkan, jadi membuat kita lebih lama mengerjakan tugas karena ingin tidur terus?
Wah, kalau ini terjadi padamu, mungkin ada yang salah dengan pola tidur selama puasa ini.
Selama berpuasa, kita harus bangun untuk sahur. Karena itu, jam tidur pun jadi berubah. Jadi, wajar jika kita jadi lebih sering mengantuk selama puasa.
Namun, ini bisa diatasi, kok! Bagaimana mengatur pola tidur selama puasa agar tidak mengantuk sepanjang hari?
Yuk, cari!
1. Majukan Waktu Tidur
Sebisa mungkin, majukan waktu tidur selama bulan puasa dan jadwalkan di waktu yang sama setiap harinya.
Misalnya jika selama bulan puasa rutin melaksanakan shalat Tarawih, usahakan untuk menyegerakan tidur setelahnya dan jangan paksakan begadang.
Kalau biasanya shalat Tarawih usai sekitar pukul 8 malam, ambil jangka waktu persiapan tidur selama 90 menit (untuk mandi, beres-beres, dan seterusnya), lalu pergilah tidur.
Artinya, kita seharusnya sudah berbaring di tempat tidur pada pukul 9.30 malam.
Jika kita tahu harusnya tidur pukul 9.30, hentikan apapun aktivitas yang memberatkan pada pukul 9.15, atau lebih cepat jika bisa.