2. Bayam
Dalam kartun Popeye, mengonsumsi sekaleng bayam membuat Popeye lebih kuat dan menjadi berotot.
Popeye digambarkan menjadi kuat setelah makan sekaleng bayam karena bayam mengandung vitamin A dan vitamin K yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan membantu melawan peradangan.
Selain bisa membuat tubuh kuat, bayam juga mengandung lutein, folat, dan beta-karoten yang membantu menjaga sel-sel pada otak tetap berfungsi dengan baik.
Nah, berbagai kandungan nutrisi inilah yang akan membuat kita tetap fokus selama seharian meskipun sedang berpuasa.
Konsumsi bayam secara rutin juga membantu menurunkan risiko terkena penyakit demensia, penyakit yang menyerang memori dan cara berpikir seseorang.
Baca Juga: 4 Minuman Buka Puasa Praktis dan Menyegarkan Ini Hanya Butuh Waktu Beberapa Menit untuk Dibuat!
3. Ikan Salmon
Anak-anak dianjurkan untuk rutin mengonsumi ikan karena ikan punya banyak nutrisi yang baik untuk pertumbuhan anak-anak.
Salah satu jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon yang menyediakan asam lemak omega 3 paling tinggi di antara jenis ikan lainnya.
Asam lemak omega 3 ini diperlukan oleh tubuh untuk mencegah peradangan, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan daya ingat.