Ada Berbagai Cara untuk Mencegah Osteoporosis pada Anak-Anak
Nah, untuk mencegah dan mengatasi osteoporosis pada anak-anak, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Karena salah satu faktor penyebab osteoporosis kemungkinan disebabkan oleh kurangnya olahraga dan melakukan aktivitas fisik, maka banyak bergerak dan berolahraga bisa menjadi salah satu cara mencegah osteoporosis.
Olahraga yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan latihan beban untuk menambah kepadatan tulang. Namun untuk melakukan latihan beban ini harus didampingi oleh pelatih, ya.
Meningkatkan asupan kalsium dalam tubuh juga penting, teman-teman, untuk memberikan nutrisi berupa kalsium untuk tulang kita.
Baca Juga: Polusi Air: Macam-Macam Polusi Air, Penyebab, dan Dampaknya
Teman-teman bisa mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalsium, lo, seperti susu, keju, atau sayuran berdaun hijau.
Selain kalsium, asupan vitamin D juga penting bagi tubuh dan tulang kita, nih, teman-teman.
Sebagian besar vitamin D bisa kita dapatkan dengan cara yang mudah, yaitu berjemur di bawah sinar matahari pagi selama lima sampai sepuluh menit.
Konsumsi suplemen vitamin D juga dibutuhkan bagi teman-teman yang sudah mengalami osteoporosis dalam tingkat yang belum parah.
O iya, kalau kita sudah mengalami osteoporosis, maka sebaiknya hindari kegiatan yang berisiko mengakibatkan cedera, seperti patah tulang.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Yuk, tonton video ini juga!