Bobo.id - Di masa pandemi covid-19 ini banyak orang yang mulai mempelajari pola hidup yang sehat.
Hal ini karena pola hidup yang sehat dapat memengaruhi kondisi tubuh. Kita jadi tidak mudah stress, badan terasa lebih bugar, dan sistem kekebalan tubuh pun bisa meningkat.
Baca Juga: Penting untuk Pencegahan Covid-19, Mulai Sekarang Hindari 5 Kesalahan Cuci Tangan Ini!
Nah, sistem kekebalan tubuh ini menjadi salah satu hal penting untuk mencegah penyebaran virus corona atau covid-19.
Sistem kekebalan tubuh bekerja untuk memerangi virus yang masuk ke dalam tubuh sehingga tidak sampai menimbulkan penyakit.
Ada banyak sekali cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, yang paling sering dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan atau suplemen tertentu.
Ternyata selain melalui makanan kita juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita dengan tiga kebiasaan baik ini.
Apa saja? Ayo kita cari tahu!
1. Mencuci Tangan dengan Benar
Virus corona dan juga sebagian besar virus lainnya bisa kita atasi dengan mencuci tangan dengan benar.
Bagaimana cara mencuci tangan yang benar?
Utamakan mencuci tangan dengan air mengalir dan menggunanakan sabun. Gosok seluruh bagian tangan, seperti jari, bawah kuku, dan sela-sela jari.
Mencuci tangan juga jangan terburu-buru, ya. Usahakan untuk melakukannya minimal 20 detik agar sabun bisa bekerja membasmi virus dan bakteri dengan baik.
Jika sedang tidak bisa mencuci tangan dengan sabun dan air, gunakanlah hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 70%.
2. Tidur yang Cukup
Tidur penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan tentunya juga baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Salah satu penelitian pernah mengungkapkan kalau orang-orang yang mengalami insomnia memiliki rata-rata respon imun yang kurang terhadap vaksin influenza.
Nah, mulailah untuk menjadwal waktu tidur dan pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup.
Selain itu, kondisikan juga kamar tidurmu senyaman mungkin dan jangan lupa untuk mematikan lampu, ya!
3. Olahraga atau Aktif Bergerak
Sebuah studi mengungkapkan kalau orang yang berolahraga cenderung menderita infeksi lebih sedikit daripada mereka yang tidak berolahraga.
Meskipun tidak bisa keluar rumah, kita bisa tetap melakukan olahraga. Misalnya dengan melakukan yoga, lompat tali, sit up, push up, naik dan turun tangga, bahkan bebersih rumah juga bisa dihitung sebagai olahraga, lo.
Nah, itu tadi tiga kebiasaan baik yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Yuk, coba terapkan untuk memutus rantai penyebaran covid-19!
Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat, Inilah 5 Jenis Vitamin untuk Tubuh yang Harus Dipenuhi Setiap Harinya!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com