2. Vitamin B
Vitamin B ada beragam jenis dan tentunya juga bisa membantu kesehatan pencernaan.
Vitamin ini larut dalam air, artinya kita tidak bisa menyimpannya dalam sel lemak, sehingga harus dipenuhi setiap hari.
Berikut adalah jenis vitamin B dan manfaatnya untuk pencernaan kita.
- Vitamin B1 atau tiamin membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang juga berperan dalam mengatur selera makan.- Vitamin B2 atau niacin membantu memecah karbohidrat dan lemak. Kekurangan vitamin ini berkaitan erat dengan penyakit pellagra, yang menyebabkan muntah dan diare parah.- Vitamin B6 atau pyridoxine berperan penting dalam mencerna protein dari makanan yang dikonsumsi anak-anak seperti kita.- Vitamin B7 atau biotin mendukung sistem pencernaan menghasilkan kolesterol, memproses protein, dan lemak.
Baca Juga: Bisa Mencegah Penyakit Jantung, Inilah 5 Manfaat Tak Terduga dari Makanan Pedas!