Jumlah yang Dikonsumsi
Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup oleh tubuh enggak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2013 yang dilansir dari HelloSehat, anak di atas satu tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40-45 miligram.
Untuk remaja berusia di atas 12 tahun membutuhkan asupan vitamin C setidaknya sebanyak 65-90 miligram per hari.
Sedangkan untuk orang dewasa yang berada dalam kondisi sehat, perempuan membutuhkan asupan sebesar 75 miligram per hari.
Baca Juga: Saat Pilek, Telinga Kita Terasa Sakit, Kenapa Bisa Begitu, ya?
Untuk laki-laki, jumlah asupan vitamin C yang dibutuhkan adalah sebanyak 90 miligram.
Nah, makan lima porsi buah dan sayur setiap hari sudah dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh, teman-teman.
Perhatikan Waktunya
Sebagian orang mungkin mengira kalau mengonsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan di pagi hari.
Alasannya, kalau di malam hari vitamin C bisa membuat kita jadi susah tidur.
Baca Juga: Terlalu Sering Minum Soda Bisa Berdampak Buruk bagi Tulang, Ini Dampak Lainnya
Padahal, ternyata anggapan tersebut enggak benar, nih, teman-teman.
Berdasarkan Medical News Today, vitamin C nyatanya aman dikonsumsi sepanjang hari.