Bobo.id - Sarapan sering disebut sebagai salah satu waktu makan yang penting setiap harinya.
Maka dari itu, sarapan sebaiknya tidak dilewatkan sebelum kita menjalani aktivitas harian, teman-teman.
Biasanya, pada pukul berapa teman-teman mengonsumsi sarapan setiap hari?
Apakah sarapanmu setiap hari dilakukan pada waktu yang selalu sama?
Tahukah kamu? Ternyata ada waktu-waktu tertentu yang akan membuat sarapan semakin bermanfaat untuk tubuh.
Cari tahu, yuk, kapan waktu sarapan yang tepat dan apa yang terjadi kalau kita sarapan melewati waktu yang tepat!
Baca Juga: 3 Bagian Darah Beserta Fungsi Masing-Masing dalam Tubuh Kita
Ada Waktu Sarapan yang Tepat
Dilansir dari Kompas.com, Guru Besar Pangan dan Gizi dari IPB, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS mengatakan sarapan yang baik dianjurkan dua jam setelah bangun tidur, teman-teman.
Selain itu, sarapan setelah pukul sembilan pagi ternyata tidak dianjurkan, karena bisa membuat kacau waktu makan kita berikutnya.
Sarapan di atas pukul sembilan akan membuat kita menjadi masih terlalu kenyang saat waktunya makan siang.
Hal ini kemudian menyebabkan makan siang yang seharusnya dilakukan pukul 12 siang menjadi bergeser waktunya.
Nah, makan siang yang dilakukan terlalu sore pun bisa mengganggu waktu makan malam kita menjadi lebih malam lagi.
Baca Juga: Proses Terjadinya Pencernaan Makanan dalam Sistem Alat Pencernaan Manusia
Sarapan yang Kesiangan Bisa Mengganggu Proses Penyerapan Makanan
Makan malam yang dilakukan terlalu malam dan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan proses pencernaan makanan kita terganggu, teman-teman.
Contohnya, kalau kita makan malam terlalu larut pada pukul delapan malam, tubuh sebenarnya sudah tidak mau menerima makanan lagi.
Hal ini disebabkan karena saat hari sudah semakin malam, tubuh kita sudah mempersiapkan diri untuk tidur dan pencernaan kita juga butuh istirahat.
Akibatnya, makan malam yang terlalu larut akan menyebabkan proses pencernaan makanan terganggu dan penyerapan nutrisi makanan menjadi tidak maksimal.
Baca Juga: Dipercaya Bikin Panjang Umur dan Mudah Ditemui, Banyak yang Tidak Sadar Manfaat Makanan-Makanan Ini
Atur Jarak Waktu Ideal untuk Makan
Jadi, berapakah jarak waktu yang ideal antara makan malam dengan tidur di malam hari?
Agar nutrisi dari makanan terserap sempurna oleh tubuh kita, sebaiknya antara waktu tidur dan makan terakhir diberi jarak empat jam, teman-teman.
Kalau teman-teman terbiasa tidur pada pukul sembilan malam, maka idealnya kita makan malam pada pukul lima sore.
Dengan memberikan jeda waktu empat jam, maka tubuh kita sudah siap untuk istirahat setelah selesai mencerna makanan.
Baca Juga: Mengapa Minuman Manis Terasa Tawar Setelah Kita Makan Manis?
Konsumsi Camilan Sehat di Antara Waktu Makan
Kalau teman-teman merasa lapar di antara dua waktu makan, misalnya dari sarapan ke makan siang, teman-teman bisa mengurangi rasa lapar dengan memakan camilan, lo.
Namun, tentu saja, camilan yang kita konsumsi adalah camilan yang sehat, ya, seperti buah-buahan, kacang, sereal, atau camilan sehat lainnya.
Selain bisa mengurangi rasa lapar, camilan sehat juga bisa berguna untuk menutup kekurangan gizi jika jumlah kalori yang dikonsumsi pada waktu makan belum memenuhi kebutuhan.
Sarapan memang sebaiknya tidak dilupakan dan dilewatkan, teman-teman, karena konsumsi sarapan punya banyak manfaat untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi sarapan sehat, akan membuat kita bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah sehingga dapat mengerti pelajaran yang diajarkan oleh guru.
Tidak hanya itu, sarapan juga bisa mencegah kita dari kegemukan, lo. Itu karena membuat kita tidak terlalu lapar saat makan siang sehingga porsi makan siang akan terkontrol.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Yuk, tonton video ini juga!