1. Perhatikan Takaran Madu
Bersumber dari Kompas.com, terlalu banyak mengonsumsi madu bisa menyebabkan efek yang buruk, sebabnya kadar gula dan kalori dalam madu juga tinggi.
Karenanya, supaya manfaat kesehatannya tetap terasa, sebaiknya kita mengonsumsi madu dalam jumlah sedang, teman-teman.
Para ahli menyarankan kita mengonsumsi madu dalam jumlah sedang, yaitu sekitar satu sendok makan saja setiap harinya.
Dalam satu sendok makan madu, kira-kira ada 64 kalori dan 17 gram gula. Gula ini termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa.
Kita bisa mengonsumsi madu dalam jumlah ini secara langsung ataupun mencampurkannya pada minuman seperti teh atau mengoleskannya pada makanan seperti roti.
Menurut situs SELF, madu sebaiknya tidak dikonsumsi lebih dari enam sendok teh atau dua sendok makan dalam sehari. Dengan catatan, ini merupakan satu-satunya sumber gula tambahan yang kita konsumsi.
Jadi, kalau teman-teman juga mengonsumsi sumber gula atau pemanis lainnya, maka jumlah konsumsi madu juga dikurangi, ya.
Baca Juga: Bagaimana Cara Membedakan Madu Asli dan Madu Campuran, ya?