Bobo.id – Apakah teman-teman tahu? Tubuh kita melakukan pengaturan suhu sepanjang hari, lo, termasuk saat akan tidur.
Saat akan tidur, suhu tubuh kita turun dan tubuh menjadi lebih dingin. Sebabnya, kalau suhu tubuh masih terlalu hangat kita lebih sulit tidur.
Oleh karena itu, kita disarankan melakukan relaksasi atau kegiatan yang membuat tubuh jadi rileks, sebelum tidur. Misalnya seperti membaca buku, bersantai, dan tidak melakukan aktivitas fisik yang berat sebelum tidur.
Nah, salah satu cara membuat tubuh rileks mudah kita lakukan, lo, yaitu mengangkat kaki.
Gerakan mengangkat kaki ini merupakan gerakan yoga sederhana yang disebut viparita karani.
Bukan hanya mudah dilakukan, gerakan yoga mengangkat kaki ini juga punya banyak manfaat, teman-teman.
Gerakan Yoga Mengangkat Kaki
Pose atau gerakan mengangkat kaki itu bisa kita lakukan dengan mengangkat kedua kaki ke atas dan menyandarkannya ke tembok.
Bersumber dari Kompas.com, menurut ahli penyakit tidur dan saraf Kenneth Lee, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.
Beliau menyebutkan bahwa beberapa gerakan yoga bisa membantu merelaksasi otot, hal ini penting untuk membuat tidur berkualitas.
Dikutip dari mindbodygreen, sebuah penelitian dari Harvard menemukan bahwa orang yang melakukan yoga secara konsisten selama delapan minggu tidur lebih baik dan lebih lama dibandingkan orang yang tidak melakukannya.
Selain itu, ada manfaat kesehatan lain yang bisa kita dapatkan, lo!
Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Memakai Kaus Kaki Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Ini Alasannya