Manfaat Gerakan Mengangkat Kaki Sebelum Tidur
Relaksasi
Saat sedang melakukan gerakan mengangkat kaki, posisi badan berbaring santai, kedua tangan terletang ke samping, dan kedua kaki kita bersandar di tembok. Ini membantu tubuh merasa nyaman.
Sambil melakukan gerakan ini, kita bisa melakukan pernapasan yang perlahan dan teratur, sehingga membantu jantung berdetak lebih lambat dan tubuh jadi rileks.
Kondisi rileks ini bisa mencegah hal yang menyebabkan sulit tidur, seperti cemas, stres, dan insomnia.
Meningkatkan Peredaran Darah
Dengan menyandarkan kaki ke tembok, posisi kaki lebih tinggi dibandingkan tubuh. Ini bermanfaat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.
Gravitasi membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung.
Menurut Vein Clinics of America, aliran darah alami lebih mudah ketika posisi kaki ada di atas.
Gravitai dalam posisi ini juga baik untuk melancarkan peredaran cairan getah bening.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Ini Berisiko bagi Jantung dan Peredaran Darah, Apa Kamu Melakukannya?