Bobo.id - Setelah duduk bersila dalam waktu lama, tiba-tiba ada sensasi menggelitik dan menusuk pada kaki.
Nah, sensasi yang kita rasakan pada kaki ini sering disebut dengan kesemutan, teman-teman.
Biasanya, untuk menghilangkan rasa kesemutan pada kaki karena duduk bersila, hal yang dilakukan adalah meluruskan kaki.
Siapa yang sering kesal saat kaki yang kesemutan ini sengaja disenggol oleh orang lain?
Bagian tubuh seperti kaki maupun tangan memang akan terasa semakin tidak nyaman kalau tersenggol, nih.
Namun bukan hanya duduk bersila saja yang bisa membuat kaki kesemutan.
Kalau teman-teman sering mengalami kesemutan maupun kram, mungkin penyebabnya adalah tiga kebiasaan berikut ini.
Apa saja kebiasaan yang bisa menyebabkan kram dan kesemutan, ya? Cari tahu bersama, yuk!
Mengapa Tubuh Bisa Mengalami Kram dan Kesemutan?
Dalam dunia medis, kesemutan dikenal dengan sebutan paresthesia dan bisa terjadi secara tiba-tiba.
Meskipun biasanya kesemutan disebabkan karena adanya gangguan pada saraf, ada beberapa hal lain yang menyebabkan tangan kita mengalami kesemutan.
Penyebab paling umum kesemutan adalah karena saraf dan pembuluh darah tertekan, teman-teman.
Saat saraf dan pembuluh darah tertekan, maka akan membuat aliran darah berkurang dan membuat rasa kesemutan muncul secara perlahan.
Tiga kebiasaan berikut ini bisa menjadi penyebab munculnya rasa kram dan kesemutan.
Baca Juga: Hanya Rutin Minum Air Hangat Tiap Hari, Tubuhmu Bisa Merasakan 4 Manfaat Tak Terduga Ini
1. Tidur dengan Posisi Tangan di Bawah Kepala
Posisi tidur yang salah ternyata juga bisa menjadi penyebab tangan kita mengalami kram dan kesemutan, lo.
Biasanya, kesemutan akan muncul kalau kita tidur dengan posisi tengkurap dan tangan berada di bawah kepala untuk menahan kepala kita.
Namun kesemutan juga bisa terjadi ketika teman-teman tidur telentang, ketika tidur dengan tangan berada di belakang kepala.
Ketika tidur dengan posisi ini, saraf dan pembuluh tangan di sekitar tangan akan mendapatkan beban dan tekanan yang besar.
Nah, akibatnya kinerja saraf akan terganggu dan menimbulkan sensasi ditusuk-tusuk seperti kesemutan dan kebas atau mati rasa.
Agar tangan tidak lagi mengalami kesemutan dan kebas, segera luruskan tangan dan tidak membuat tangan medapatkan beban atau tekanan.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Ini Penyebab Kepala Pusing atau Mata Berkunang saat Bangkit dari Duduk
2. Melakukan Gerakan Berulang
Selain karena tekanan, penyebab kesemutan lainnya pada tangan adalah sindrom carpal tunnel atau CTS.
CTS adalah gangguan kesehatan yang disebabkan oleh masalah pada saraf median pada tangan yang berfungsi untuk mengendalikan otot jari tangan dan menerima stimulus dari kulit di daerah tangan.
Orang yang mengalami kondisi ini biasanya akan lebih mudah mengalami kesemutan bahkan nyeri di sekitar ibu jari hingga pergelangan tangan.
Baca Juga: Punya Umur Simpan yang Lebih Panjang dari Telur Ayam, Simak Keunggulan Telur Bebek, yuk!
Beberapa pemicunya adalah gerakan yang dilakukan berulang dalam waktu lama, seperti menulis, mengetik, mengangkat barang, atau kegiatan lain.
Untuk mengatasi hal ini, teman-teman bisa berkonsultasi ke dokter agar diberikan obat yang mengandung vitamamin B1, B6, atau B12 untuk memelihara kesehatan saraf.
3. Kekurangan Konsumsi Makanan Bernutrisi
Kekurangan makanan bernutrisi juga bisa menjadi penyebab tangan kita mudah mengalami kesemutan, kram, maupun kebas, lo, teman-teman.
Meskipun jarang terjadi, kita bisa mengalami kesemutan karena kekurangan makanan bernutrisi biasanya saat kita kurang mendapat asupan vitamin B12 dari makanan.
Padahal vitamin B12 diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan saraf, produksi sel darah merah, sampai DNA.
Agar tidak mengalami kesemutan yang disebabkan kekurangan makanan bernutrisi, sebaiknya kita meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12, seperti ikan, telur, daging merah, atau produk susu.
Berbagai jenis makanan tadi tetap harus diimbangi dengan sayur dan buah, ya.
Baca Juga: Pijat Kulit Kepala Minimal 3 Menit Bisa Bantu Atasi Rambut Rontok, Coba Cara Ini, yuk!
Lihat video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.co