Bobo.id - Tidur berguna untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras setelah seharian beraktivitas.
Inilah sebabnya, kita akan merasa lebih segar ketika bangun tidur di pagi hari setelah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Namun apakah teman-teman mernah merasakan nyeri punggung ketika bangun tidur?
Wah, pasti rasanya tidak nyaman, karena punggung akan terasa sakit ketika tubuh bergerak.
Nyeri punggung ini bisa terjadi saat tubuh tidak banyak bergerak ketika tidur.
Akibatnya, aliran darah ke area punggung menjadi berkurang dan punggung terasa nyeri.
Namun tenang saja, teman-teman, karena nyeri punggung ini biasanya akan hilang setelah kita kembali menggerakkan tubuh.
Ternyata ada beberapa sebab tubuh bisa mengalami nyeri punggung ketika bangun tidur, lo.
Baca Juga: Ternyata Begini Penjelasan Mengapa Minum Obat Flu Membuat Kita Mengantuk, Pernah Tahu?
Penggunaan Kasur yang Tidak Tepat
Kasur yang digunakan sebagai alas tidur ternyata berpengaruh pada kondisi punggung ketika bangun tidur.
Pemilihan atau penggunaan kasur yang tidak tepat untuk tidur bisa menjadi penyebab nyeri punggung, teman-teman.
Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau tidak bisa menopang berat badan dan bentuk tubuh bisa membuat nyeri punggung.
Maka dari itu, pemilihan kasur yang tepat sangat penting, nih, teman-teman, agar tidak mengalami nyeri punggung.
Ciri-ciri bahwa kasur yang biasa digunakan harus segera diganti adalah kalau ada lekukan pada bagian di mana kita biasa tidur.
Baca Juga: 9 Makanan dengan Kandungan Gizi yang Bisa Dikonsumsi Sepuasanya
Bangun Tidur dengan Cara yang Salah
Selain penggunaan kasur, nyeri punggung juga bisa dipengaruhi oleh cara kita bangun tidur.
Cara bangun tidur yang dimaksud adalah beranjak terlalu cepat atau membungkuk saat bangkit dari tempat tidur.
Hal ini bisa menyebabkan otot punggung menjadi tegang, yang berakibat pada punggung yang terasa nyeri di pagi hari.
Agar tidak mengalami nyeri punggung, sebaiknya teman-teman melakukan langkah berikut ini saat bangun tidur.
Pertama, bergeraklah ke sisi tempat tidur setelah bangun dari tidur.
Kemudian duduklah secara perlahan sambil menggunakan tangan untuk menopang tubuh dengan posisi kaki menggantung di sisi tempat tidur.
Langkah terakhir, berdiam diri selama beberapa detik, lalu baru mulai pijakkan kaki ke lantai kemudian berdiri.
Posisi Tidur yang Tidak Tepat
Tulang belakang manusia secara alami berbentuk melengkung dan bukannya lurus.
Nah, posisi tidur yang salah atau tidak tepat bisa menyebabkan lengkungan pada tulang belakang menjadi lurus sehingga menimbulkan nyeri.
Biasanya, masalah ini banyak terjadi pada orang yang sering tidur dengan posisi tengkurap.
Inilah sebabnya, lebih baik biasakan tidur dengan posisi telentang atau miring.
Namun jika teman-teman sudah terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, maka ganjal bagian bawah perut dengan bantal tipis, yang bertujuan untuk mempertahankan lengkungan tulang belakang.
Mulai sekarang, hindari tiga hal tadi, yang bisa menyebabkan nyeri punggung ketika bangun tidur, ya!
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com