Waktu untuk Berolahraga
Pagi hari, setelah bangun tidur adalah waktu terbaik menggerakkan tubuh kita, nih.
Tidak perlu olahraga berat, ya. Kita bisa melakukan gerakan tubuh yang ringan di kamar.
Ahli menganggap waktu pagi baik untuk berolahraga karena mencegah seseorang kehilangan terlalu banyak energi dan bisa membuat bersemangat sepanjang hari.
Namun, kalau tidak sempat berolahraga di pagi hari, tetap sebisa mungkin menyelipkan waktu berolahraga atau bergerak aktif setiap harinya di saat luang.
Waktu untuk Makan
Waktu yang baik untuk sarapan adalah satu jam setelah kita bangun.
Nah, kalau kita bangun pagi, kita akan punya waktu sarapan yang cukup sebelum beraktivitas.
Kalau makan siang, sebaiknya dilakukan 4,5 jam setelah sarapan, teman-teman.
Ini membantu kita tetap berenergi seharian meski banyak kegiatan.
Ada juga waktu yang baik untuk makan sumber serat, yaitu 15 menit sebelum makan malam adalah waktu yang baik untuk makan buah yang kaya serat.
Ini membuat kita tidak lapar dan ingin makan camilan di malam hari, lo.
Terakhir, makan malam, waktu yang terbaik adalah 6 jam setelah kita makan siang.
Kalau kita lapar sebelum waktu makan malam, buah seperti apel bisa membantu menahannya, teman-teman.
Sebisa mungkin, kita juga tidak makan malam berdekatan dengan waktu tidur, ya.
Baca Juga: Jangan Lagi Malas Olahraga, Ini yang Terjadi pada Otak Hingga Jantung Jika Kita Tidak Berolahraga