Sebenarnya Butuh Berapa Banyak Air Sehari?
Kebutuhan cairan tiap orang sebenarnya berbeda-beda, tergantung pada ukuran tubuh dan kegiatan yang dilakukan tiap harinya.
Umumnya, orang dewasa perlu meminum 2 liter air putih dalam satu hari.
Kira-kita, kita perlu meminum sekitar delapan gelas berukuran 230 ml seperti pada minuman gelas kemasan.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh hingga 20%.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Kita juga perlu memperhatikan kondisi yang membuat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya.
Beberapa di antaranya adalah sering bergerak dan berolahraga, mengalami diare atau bahkan muntaber, serta cuaca yang sangat panas.
Baca Juga: Bagaimana Caranya Agar Kita Bisa Memiliki Jiwa Nasionalisme yang Tinggi seperti Soekarno?