Bobo.id - Masalah pencernaan adalah penyakit yang paling sering dialami oleh banyak orang.
Mulai dari yang ringan seperti perut kembung dan diare, hingga yang cukup mengkhawatirkan seperti maag dan asam lambung.
Hal ini disebabkan sistem pencernaan kita paling sering bekerja dan berinteraksi langsung dengan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Sedangkan ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu masalah pada tubuh. Entah itu dari bakteri atau dari kandungan makanan itu sendiri.
Siapa di sini yang punya masalah asam lambung?
Asam lambung naik atau biasa dikenal dengan acid reflux bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dari ulu hati hingga tenggorokan.
Dilansir dari kompas.com inilah beberapa cara mudah untuk mencegah asam lambung naik. Yuk, simak!
Baca Juga: Sering Disepelekan, Inilah 5 Bahaya Jika Punya Kebiasaan Makan Tidak Teratur
1. Tidak Makan Berlebihan
Orang yang mengalami masalah dengan asam lambung, otot antara perut dan esofagus tidak bisa menutup dengan sempurna.
Akibatnya, asam lambung bisa naik kembali ke esofagus terutama setelah makan.
Untuk itu, cara mencegah asam lambung naik bisa dengan menghindari makan dengan porsi terlalu besar.
Siasati dengan makan dalam porsi kecil, tapi durasinya lebih sering.
Baca Juga: Lakukan 5 Tips Ini Agar Rambut Kamu Jadi Sehat, Simak Penjelasannya!
2. Mengunyah Permen Karet
Beberapa penelitian mengatakan mengunyah permen karet bisa menurunkan kadar asam di esofagus.
Permen karet mengandung bikarbonat yang bisa meningkatkan produksi saliva. Meski begitu, ini hanya merupakan cara mencegah asam lambung naik bukan cara untuk meredakannya.
Selain itu, pada beberapa orang, permen karet justru bisa membuat perut kembung karena banyak udara ikut tertelan saat kita mengunyahnya.
Perut yang kembung juga menyebabkan naiknya asam lambung.
3. Hindari Minuman Bersoda
Selain kandungan gula yang tinggi, minuman bersoda juga bisa memperparah kondisi naiknya asam lambung pada penderita GERD.
Minuman bersoda juga membuat otot lower esophageal sphincter menjadi lebih lemah dibandingkan jika kita minum air putih.
4. Hindari Cokelat
Jika cokelat termasuk salah satu camilan favorit penderita GERD, sebaiknya pertimbangkan untuk menghindari atau setidaknya menguranginya.
Hal itu karena sebuah penelitian menyebutkan kalau mengonsumsi sirup cokelat sebanyak 120 ml bosa membuat otot pembatas esofagus dan perut menjadi lebih lemah.
5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Terkadang, ada orang yang mengalami asam lambung naik saat malam hari.
Kondisi ini tentunya bisa mengganggu kualitas tidur bahkan menyebabkan sulit tidur semalaman.
Cara menyiasatinya bisa dengan membuat posisi kepala lebih tinggi sehingga risiko heartburn bisa berkurang.
(Penulis:Kompas.com)
Baca Juga: Ini Dia 5 Manfaat yang Bisa Kita Rasakan Saat Membaca Nyaring
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com