1. Perhatikan Porsi makan
Porsi makan bisa menyebabkan kita mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Sebuah penelitian ternyata mengungkap kalau makan dengan piring lebih kecil bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan jika dibandingkan dengan piring besar.
Hal ini karena saat menggunakan piring kecil, tubuh kita memberikan sinyal pada otak kalau kia sudah mendapatkan asupan yang cukup.
Mengonsumsi makanan yang dibungkus juga terkadang bisa membuat porsi makan kita berlebihan.
Kenapa begitu? Karena kita tidak bisa menakar porsi makanan jika makan dari makanan yang sudah dibungkus.
Jadi sebaiknya, sisihkan makanan ke piring terlebih dahulu dan sisanya bisa disimpan untuk waktu makan berikutnya.
Baca Juga: Bukan Hanya Menyenangkan, Ini Pentingnya Memiliki Hobi! Bisa Tingkatkan Rasa Percaya Diri
2. Minum Air Putih Sebelum Makan
Banyak orang yang menghindari minum sebelum makan karena takut kembung dan jadi mudah kenyang.
Padahal minum air putih sebelum makan merupakan salah satu cara untuk mengurangi selera makan yang berlebihan.
Karena rasa kenyak yang muncul karena konsumsi air putih, membuat kita bisa mengurangi porsi makan kita.
Tak hanya itu, minum air putih yang cukup juga bisa menghindarkan kita dari keinginan untuk makan lagi atau ngemil.
Minum air putih juga merupakan salah satu cara terbaik untuk memberi asupan cairan untuk tubuh kita jika dibandingkan dengan minuman manis lainnya.