Bobo.id - Tahukah teman-teman? Kelebihan berat badan memiliki beberapa risiko bagi tubuh, lo.
Karenanya, penting bagi kita untuk menjaga berat badan yang sehat.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan.
Ada beberapa jenis buah yang rendah kalori namun tinggi serat, nih, teman-teman.
Buah-buahan yang rendah kalori dan tinggi serat ini bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Mengapa Kita Harus Menjaga Berat Badan yang Sehat?
Menurut American Diabetes Association, kelebihan berat badan meningkatkan risiko seseorang mengalami diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Risiko lain yang bisa dialami jika seseorang kelebihan berat badan adalah gula darah yang tinggi, kadar kolesterol yang tidak sehat, dan tekanan darah yang tinggi.
Untuk menjaga berat badan sehat, kita perlu mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang, dengan jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuh.
Makanan bergizi seimbang artinya makanan itu memenuhi kebutuhan gizi tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Sedangkan, jumlah kalori yang sesuai kebutuhan artinya tidak berlebihan, sesuai dengan kalori yang dikeluarkan tubuh saat beraktivitas.
Baca Juga: Bukan Nasi, 4 Makanan Ini Justru Lebih Menyumbang Banyak Kalori di Tubuh