Bobo.id - Apakah teman-teman sering sulit tidur? Padahal, rasanya tubuh sudah lelah, tapi ternyata kita belum terlelap juga.
Ternyata sulit tidur bisa disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi sebelum tidur, lo!
Ada makanan dan minuman tertentu rupanya tidak cocok dikonsumsi di malam hari.
Kalau tetap dikonsumsi nantinya bisa menyebabkan gangguan pada kualitas tidur.
Ini disebabkan adanya berbagai kandungan zat pada makanan, yang bisa memengaruhi fungsi metabolisme hingga sistem tubuh saat menjelang tidur.
Berikut 4 bahan makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari, terutama saat menjelang tidur. Yuk, kita simak!
1. Makanan yang Bersifat Asam atau Pedas
Mengonsumsi makanan atau camilan yang memiliki rasa asam atau pedas saat makan malam atau jelang tidur bukanlah hal yang sebaiknya dilakukan.
Hal ini akan mengganggu metabolisme pencernaan tubuh dan produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.
Kondisi ini tentu menyebabkan gangguan pada pencernaan yang bisa membuat kualitas tidur terganggu.
Kalau pun tidak, risiko gangguan pencernaan bisa menghantui keesokan paginya, lo.
Untuk itu, konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari.
Selain itu, hindari memilih makanan yang sangat asam atau masakan berbumbu pedas pada malam hari.
2. Makanan yang Banyak Mengandung Gas
Perut kembung atau begah akan membuat kita sering terbangun hingga tidak bisa tidur?
Bisa jadi hal ini karena pemilihan makanan yang banyak mengandung gas.
Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu.
Sebab, produksi gas berlebihan pada 3-4 jam setelah makan malam.
Untuk itu, hindari konsumsi makanan terutama sayuran yang banyak mengandung gas pada malam hari.
Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.
3. Minuman Dingin atau Es Krim
Mengonsumsi minuman dingin atau makanan bersuhu dingin misalnya es krim saat jelang tidur bukanlah hal yang dianjurkan.
Selain bisa mengganggu kesehatan tenggorokan yang menyebabkan radang atau flu, minuman dan makanan bersuhu dingin cenderung mengganggu pencernaan dan sistem perkemihan.
Kita bisa jadi sering buang air kecil pada malam hari karena konsumsi minuman dingin yang umunya lebih banyak mengandung cairan, lo.
Baca Juga: Mudah Lelah saat Berolahraga? 4 Hal Ini Bisa Menjadi Penyebab, Salah Satunya Kurang Tidur
(Penulis: Soesanti Harini Hartono)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com