2. Olahraga dengan Perut Kosong
Mungkin ada orang yang merasa tidak nyaman kalau makan sebelum olahraga, sehingga berolahraga tanpa mengisi perut.
Kalau makan terlalu kenyang salah, sebaliknya, berolahraga dalam keadaan perut kosong juga tidak boleh.
Sebab, bagaimanapun olahraga merupakan aktivitas yang membutuhkan tenaga.
Untuk itu, kita perlu mengisi perut dengan makanan yang cukup mengisi perut.
Makanan sebelum berolahraga tidak perlu terlalu banyak, tapi bisa memberi tenaga, misalnya buah-buahan.
Kita juga bisa menyesuaikan porsi makanan dengan jarak waktu kita akan berolahraga.
Kalau masih beberapa jam, maka bisa makan agak banyak. Namun jika akan segera berolahraga, maka jangan makan terlalu banyak.
3. Melupakan Pemanasan Sebelum Olahrga
Sebelum mulai olahraga, penting sekali untuk melakukan pemanasan.
Pemanasan berguna untuk meregangkan tubuh dan melebarkan pembuluh darah.
Sehingga, akan ada lebih banyak oksigen yang mengalir ke otot kita.
Selain itu, pemanasan juga mencegah tubuh kita kaget karena langsung melakukan latihan inti yang lebih berat.
Melupakan pemanasan sebelum berolahraga bisa membuat risiko cedera otot, teman-teman.
Baca Juga: Belum Terbiasa Olahraga Lari? Coba Berlari Lambat, yuk! Tetap Punya Manfaat Baik bagi Jantung