Jenis makanan dengan nutrisi yang baik bagi mata di antaranya adalah:
- Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung
- Ikan salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein lainnya yang bukan daging
- Jeruk dan buah lainnya
O iya, selain mencukupi kebutuhan nutrisi, mengatur pola makan juga penting
Karena hal itu akan memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan yang otomatis juga memengaruhi kesehatan mata kita.
Nah, pola makan sehat bakal menurunkan risiko obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2.
Penyakit diabetes tipe 2 sendiri merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa, lo.
2. Lindungi Mata dari Sinar Matahari
Indonesia adalah negara tropis dengan curah sinar matahari yang melimpah.
Namun, hati-hati karena terlalu banyak paparan sinar UV bisa meningkatkan kemungkinan gangguan kesehatan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Nah, untuk melindungi mata dari paparan sinar UV, kita bisa menggunakan alat bantu seperti kacamata hitam.
Pilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen sinar UVA dan UVB.