3. Gunakan Kacamata Safety
Beberapa orang seperti petugas laboratorium, atlet olahraga, dan lain sebagainya harus melakukan aktivitas yang cukup berat bagi mata.
Bagi mereka yang memiliki aktivitas berat untuk mata sebaiknya menggunakan kacamata safety demi melindungi kesehatan mata.
4. Terapkan Aturan 20-20-20
Hayo, siapa yang sehari-hari hampir setiap waktu dihabiskan untuk menatap layar komputer, tablet, atau ponsel, nih?
Hal itu mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Namun, efeknya bagi mata bisa bikin jadi lelah, lo.
Beberapa efek menatap layar terlalu lama adalah:
- Menimbulkan ketegangan mata
- Membuat penglihatan menjadi kabur
- Mengalami kesulitan untuk fokus pada jarak
- Mata menjadi kering
- Sakit kepala, nyeri leher, punggung, dan bahu
Nah, kalau kamu mengalami beberapa gejala tersebut sebaiknya menerapkan aturan 20-20-20.
Aturan 20-20-20 adalah rumus untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata atau melihat obyek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Berdasarkan situs Cleveland Clinic, rumus ini bisa membantu membuat mata menjadi rileks.
Selain itu, rumus tersebut juga membantu membiarkan mata berkedip yang dapat melumasi mata.