Bagaimana Bila Muncul Kram Perut ketika Berlari?
Ketika sedang berlari dan muncul rasa kram pada perut, sebaiknya teman-teman menghentikan kegiatan berlari untuk sementara.
Atur napas sambil berjalan perlahan-lahan. Ambil napas selama dua hingga empat menit untuk meringankan kram yang muncul.
Bagaimana Cara Mencegah Kram Perut?
1. Atur napas dengan benar
Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiknya teman-teman melakukan pemanasan.
Saat pemanasan, lakukan teknik olah napas. Letakkan telapak tangan di perut, kemudian ambil napas dalam-dalam.
2. Jangan langsung olahraga setelah makan
Sebelum berlari, sebaiknya teman-teman jangan makan dan minum. Setelah makan, sebaiknya berikan jeda yang cukup panjang baru kemudian bisa berlari.
Dianjurkan berikan jeda dua sampai empat jam sebelum berlari, ya, teman-teman.
Hindari makan-makanan yang berserat serta porsi makan yang terlalu banyak.
3. Pastikan minum yang cukup
Sebelum berlari, sebaiknya tubuh sudah terhidrasi dengan baik, jika teman-teman tidak mau merasakan kram perut ketika berlari.
Minumlah sebanyak 400 hingga 600 mililiter air mineral sekitar 45 menit sebelum melakukan olahraga.
Baca Juga: Wah, Olahraga Lari Bisa Dilakukan di Kolam Renang! Apa Manfaatnya?
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com