1. Terus Merasa Haus
Makanan yang tinggi sodium seperti keripik, saus spageti, dan pizza pepperoni bisa membuat tubuh kelebihan garam sehingga kita jadi mudah haus.
Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.
Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya!
2. Naiknya Tekanan Darah
Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.
Tapi sodium yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
Kalau saat mengecek tekanan darah ternyata ada kenaikan tekanan darah, coba perhatikan lagi asupan garam dan sodium kita sehari-hari.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Manis Berlebih Bisa Timbulkan Risiko, Simak Tips untuk Menguranginya