Bobo.id - Pasien diabetes sering merasa gatal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar gula dan menyebabkan produksi zat sitokin yang berlebih.
Zat sitokin merupakan salah satu jenis hormon yang ada di tubuh. Sayangnya, dalam jumlah yang banyak, zat sitokin bisa menyebabkan peradangan.
Karena itulah penderita diabetes rentan merasa gatal atau terkena masalah kulit lainnya.
Berikut ini adalah cara mudah mengatasi rasa gatal yang sering dialami oleh penderita diabetes:
Baca Juga: 3 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama dengan Nasi Putih, Efeknya Bisa Bikin Gula Darah Naik!
1. Melatih Pernapasan
Diabetes yang gatal bisa kita atasi dengan melatih pernapasan.
Beberapa penderita diabetes mengatakan kalau meditasi dan latihan pernapasan yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi stres yang menyebabkan gula darah meningkat.
Secara tidak langsung, jika gula darah normal, maka gejala kulit kering dan gatal karena diabetes pun tentu akan lebih mudah untuk diatasi.
Caranya, tarik napas dalam dan tahan beberapa saat, lalu hembuskan perlahan. Lakukan berulang kali hingga kita merasa benar-benar tenang.
Meski tidak dapat mengobati kulit gatal sepenuhnya, tapi setidaknya cara ini cukup ampuh mengurangi sensasi gatal pada kulit.
Baca Juga: Tips Aman Makan Mi Instan untuk Penderita Diabetes, Ketahui Agar Tidak Buat Gula Darah Naik
2. Hindari Kebiasaan Mandi Terlalu Lama
Air adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengembalikan kelembapan kulit yang kering.
Sayangnya jika kita mandi yang terlalu lama, misalnya lebih dari 15 menit, justru bisa membuat kulit kering.
Apalagi kalau sering mandi pakai air panas, kebiasaan ini bisa melebarkan pori-pori dan mengikis minyak alami yang dibutuhkan kulit.
Karena hal itulah kulit kita justru semakin kering dan rasa gatal selalu muncul.
Beberapa ahli mengatakan waktu mandi yang ideal adalah 5 sampai 10 menit. Jadi, kalau kamu mengidap diabetes, hindari kebiasaan mandi terlalu lama, ya.
3. Gunakan Pelembap
Setelah mandi, usahakan untuk menggunakan pelembap yang tepat untuk menjaga kelembapan kulit.
Waktu paling baik menggunakan pelembap adalah saat kulit masih terasa lembap sehabis mandi.
Kenapa begitu? Memakai pelembap saat kulit masih lembap jauh lebih bermanfaat ketimbang saat kulit sudah kering.
Pelembap bisa membantu mengunci kadar air di kulit yang masih basah. Dengan ini, risiko gatal-gatal karena diabetes pun teratasi.
4. Mengatur Pola Makan
Bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, asupan makanan yang tepat juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Perbanyak asupan asam lemak omega-3 dalam menu makanan. Omega-3 diketahui mempunyai manfaat untuk kesehatan kulit.
Konsumsilah makanan yang mengandung omega-3, seperti tuna, sarden, makarel, chia seed, alpukat, dan lain-lain.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa membantu kita mengatasi diabetes gatal atau gatal karena diabetes.
Baca Juga: Sistem Peredaran Darah Manusia Terdiri Atas Jantung, Pembuluh Darah, dan Darah, Ini Penjelasannya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com