Bobo.id - Banyak dari kita yang menghindari kenaikan gula darah dalam tubuh. Hal ini karena bisa jadi salah satu pemicu penyakit diabetes.
Padahal tak hanya kenaikan gula darah saja yang harus dikhawatirkan, tapi juga penurunan gula darah.
Kenaikan dan penurunan gula darah dalam tubuh secara drastis disebut dengan istilah lonjakan gula darah.
Berikut ini adalah cara sederhana untuk menghindari terjadinya lonjakan gula darah di dalam tubuh.
Yuk, simak!
1. Kurangi asupan gula
Gula adalah hal utama yang bisa menyebabkan kenaikan gula darah.
Banyak orang yang tak sadar mengonsumsi 22 sendok teh (88 gram) gula tambahan per hari. Itu berarti menambahkan asupan energi dalam tubuh hingga 350 kalori.
Asupan gula ini sebagian besar berasal dari makanan olahan dan siap saji, seperti permen, kue, dan soda.
Padahal, tubuh kita bisa memecah gula sederhana ini dengan sangat mudah, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Studi menunjukkan mengonsumsi gula dikaitkan dengan pengembangan resistensi insulin.