Tentunya kondisi itu bisa dipengaruhi oleh konsumsi lemak jenuh yang terlalu banyak.
Sebuah penelitian yang dilakukan Harvard University menemukan bahwa orang yang mengonsumsi banyak lemak jenuh memiliki daya ingat yang kurang baik jika dibandingkan dengan yang tidak.
Karena itu, kita dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 dan protein. Keduanya bisa berperan untuk menjaga daya ingat otak.
2. Jarang Olahraga
Mungkin kita hanya tahu kalau rutin olahraga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun jika kita cari tahu lebih lanjut, ternyata olahraga bisa mengalirkan darah secara optimal pada otak kita.
Penelitan yang juga dilakukan di Harvard University menemukan bahwa olahraga secara rutin bisa memperbaiki ingatan dan kemampuan berpikir.
Olahraga membuat kadar insulin tubuh berkurang dan mengurangi peradangan.
Selain itu olahraga rutin juga bisa memicu hormon pertumbuhan yang memengaruhi kesehatan sel otak, pertumbuhan pembuluh darah di otak, dan pertahanan sel otak yang baru.
Olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur. Karena itu usahakan untuk rutin olahraga 20 - 30 menit dalam sehari, ya.
Baca Juga: Wah, Ternyata Manusia Bukan Pemilik Otak Terbesar! Ketahui Berbagai Fakta Seru Otak, yuk