2. Teh
Penelitian menunjukkan kalau teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan secara umum. Tentu tehnya tidak ditambahkan gula, ya, teman-teman.
Teh hijau juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berbahaya.
Hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengonsumsi teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, pastikan untuk menghindari penggunaan gula.
Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.
Baca Juga: Contoh Gangguan pada Sistem Pernapasan Manusia dan Penyebabnya
3. Jus sayur
Jus sayur dianggap lebih baik ketimbang jus buah.
Hal itu karena rata-rata jus buah mengandung gula yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.
Ingatlah untuk menghitung buah beri yang diolah sebagai bagian dari menjaga asupan karbohidrat untuk pada hari itu.