4. Susu rendah lemak
Susu harus dimasukkan ke dalam menu makanan penderita diabetes setiap hari. Hal itu dikarenakan, susu mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
Susu yang mengandung kalsium tinggi bisa membantu penderita diabetes untuk menjaga tulangnya tetap kuat.
Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang bisa mengurangi lonjakan gula darah.
Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak.
Konsumsinya pun harus dibatasi. Karena, susu tetap saja mengandung karbohidrat (laktosa) yang bisa memengaruhi kadar gula darah.
Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.
Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat. Artinya, penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu lebih dari satu gelas sehari.(Penulis: Irawan Sapto Adhi)
Baca Juga: Jenis-Jenis Paragraf dan Contohnya: Paragraf Deduktif, Induktif, Deduktif-induktif, dan Ineratif
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com