1. Guling Depan
Gerakan senam ketangkasan yang pertama adalah guling depan atau forward roll.
Untuk melakukan gerakan guling depan, maka gerakan dimulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
Gerakan guling depan dilakukan dalam beberapa langkah yang tepat, yaitu:
- Sikap awal dimulai dari berjongkok, merapatkan kedua kaki, lalu letakkan kedua telapak tangan sejajar dengan bahu.
Baca Juga: Contoh Gangguan pada Sistem Gerak Manusia dan Penyebabnya
- Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan jarak selebar bahu.
- Tekuk siku ke samping, kemudian masukkan atau tempatkan kepala di antara kedua tangan. Lalu tempelkan tengkuk ke matras dan mulai berguling ke depan. Caranya adalah dengan mendorogn berat badan dengan perlahan ke arah depan.
- Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke arah dada dengan tangan mreangkul lutut.
- Jongkok dengan kedua kaki yang rapat. Pada gerakan terakhir ini, gerakan harus selalu seimbang.