2. Guling Belakang
Selain guling depan, gerakan senam ketangkasan yang bisa dilakukan tanpa menggunakan alat adalah guling belakang atau gerakan back roll.
Kalau gerakan guling depan dimulai dari tengkuk, maka gerakan guling belakang dimulai dari pinggul.
Gerakan guling belakang dimulai dari pinggul, pinggang bagian belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan berakhir pada kedua kaki.
Untuk melakukan gerakan guling belakang, maka tahap yang dilakukan adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Bentuk Kerja Sama Bidang Ekonomi Antara Indonesia dan Negara ASEAN
- Sikap awal dimulai dengan berjongkok membelakangi matras dan posisi lengan lurus ke depan.
- Kemudian jatuhkan badan ke belakang dengan menarik dagu ke dada dan bengkokkan lengan serta atur telapak tangan menhadap ke atas. Ibu jari harus diletakkan dekat dengan telinga.
- Gulingkan tubuh ke belakang dengan posisi mendarat pada kaki. Lepaskan tangan dari matras dibarengi dengan pandangan yang lurus ke depan.
Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Olahraga Rounders: Melempar, Menangkap, dan Memukul Bola
- Tolakkan tangan sampai lengan lurus saat bokong melewati titik tertinggi ketika tubuh mengguling ke belakang.
- Ketika mendarat, lakukan dengan kaki dan lepas tangan dari matras. Fokuskan pandangan ke depan, serta selalu menjaga keseimbangan.