Bukan Hanya Salmon, Banyak Ikan Lain yang Tinggi Omega-3, Ketahui Manfaat Omega-3 untuk Tubuh, yuk!

Bersumber dari Kompas.com, ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum. menyebutkan beberapa ikan yang punya kandungan asam lemak omega-3 tinggi, antara lain:

Ikan kembung: Setiap 100 gram ikan kembung mengandung 2,2 gram asam lemak omega-3.

Ikan tuna: Setiap 100 gram ikan tuna mengandung 2,1 gram asam lemak omega-3.

Ikan tongkol: Setiap 100 gram ikan tongkol mengandung 1.5 gram asam lemak omega-3.

Ikan teri: Setiap 100 gram ikan teri mengandung 1,4 gram asam lemak omega-3.

Selain itu ada juga ikan kaneke, kerapu, titang, sukang, papakulu, dan kudu-kudu.

Baca Juga: Bolehkah Makan Telur Setiap Hari? Ternyata Ada Berbagai Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Termasuk Membuat Berenergi

Pentingnya Asam Lemak Omega-3 dan Manfaatnya untuk Tubuh

Ada beberapa jenis asam lemak omega-3, di antaranya ada ALA, DHA, dan EPA.

Asam lemak omega-3 ALA penting bagi tubuh untuk energi, biasanya didapatkan dari biji-bijian dan kacang-kacangan.

Asam lemak omega-3 DHA digunakan tubuh di otak, retina mata, dan berbagai bagian tubuh lain. DHA banyak ditemukan dari hewan seperti ikan, daging, dan telur.

Sedangkan, asam lemak omega-3 EPA bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung. EPA bisa didapatkan dari produk hewani seperti ikan.

Baca Juga: Sering Tertukar Karena Mirip, Ini Perbedaan Ikan Tuna, Tongkol, dan Cakalang